Jarné upratovanie v spálni. Čo a ako urobiť pre lepší a zdravší spánok
Jar je ideálny čas, kedy môžete zahájiť dôkladné čistenie a riadenie domácnosti. Prečítajte si náš komplexný zoznam jarného upratovania spálne.
Začnite s odstraňovaním prachu a nečistôt
Hromadenie prachu a jeho následné vírenie vo vzduchu vám na kvalite spánku určite nepridá. Preto starostlivo poutierajte všetky horizontálne a poumývajte všetky umývateľné povrchy:
- Oprášte všetky povrchy vrátane nábytku, políc a zárubní
- Oprášte tienidlá na lampách
- Umyte okná a parapety
- Vyčistite žalúzie od prachu a utrite ich namokro (ak nemáte sieťky na okná, môžu byť na nich mušacince)
- Vyperte alebo chemicky vyčistite záclony a závesy
- Vyčistite a vyleštite zrkadlá
- Vysajte a umyte podlahu, ak máte v spálni tvrdé podlahy, alebo dôkladne vytepujte koberce a posteľné predložky
Tip: Aj malá spálňa môže byť útulná a účelná: Poradíme vám, ako na to
Pozornosť venujte aj matracu a posteľnej bielizni
Na vyššej teplote vyperte všetku posteľnú bielizeň, vrátane obliečok na vankúše a periny, plachiet a chráničov na matrace. Usadzujú sa v nich totiž roztoče, ktoré môžu pôsobiť ako silný alergén. Podľa štítku od výrobcu pri príslušnej teplote vyperte, prípadne vyčistite v čistiarni vankúše a periny alebo paplóny. Páperové periny a vankúše môžete vyložiť na slnko, aby sa vyvetrali. Všimnite si pritom tvar a pružnosť, ako aj čistotu vankúšov a prikrývok. Ak sú zašpinené a nečistoty sa nedajú odstrániť alebo strácajú svoj tvar, možno nadišiel čas investovať do nových.
Ak máte matrac, ktorý sa dá otáčať, vyvetrajte ho a obráťte na druhú stranu. Nezabudnite ho starostlivo povysávať, aby ste odstránili prach a roztoče. Preležané lôžko vymeňte za nový matrac. Zároveň pouvažujte nad investíciou do letnej posteľnej bielizne. Tá je obzvlášť obľúbená u ľudí, ktorí zle znášajú letné horúčavy a preferujú materiály, ktoré príjemne ochladia, keď teplota začne neúnosne stúpať.
Pri upratovaní nezabúdajte na nábytok a elektroniku
Všetok nábytok v spálni, ako sú komody, šatníkové skrine, postele, nočné či toaletné stolíky najprv vyprázdnite a vyčistite zásuvky. Umývateľné plochy poumývajte, drevené a kovové časti nábytku vyleštite. Dôkladne umyte rošt a ak je to možné, vyčistite aj rám postele. Zbavíte sa tak prachu a špiny, na ktoré počas roka nemyslíte. Skontrolujte, či na nábytku nie sú potrebné opravy – ak máte niekde uvoľnené skrutky alebo úchytky, opravte ich. Zamyslite sa, či vám vyhovuje súčasné usporiadanie nábytku v spálni. Možno by bolo vhodné premiestniť posteľ alebo skrine tak, aby lepšie zodpovedali vašim súčasným potrebám.
V rámci jarného upratovania urobte poriadok aj v šatníku. Nepotrebné alebo málo nosené oblečenie vytrieďte a podarujte alebo recyklujte. Elektronické zariadenia ako sú čističky vzduchu, počítače a nabíjačky oprášte a opatrne vyčistite. Všimnite si elektrické káble a v prípade potreby ich usporiadajte tak, aby ste minimalizovali vizuálny neporiadok.
Urobte poriadok aj tam, kde to na prvý pohľad nezbadáte
Vyprázdnite a vyčistite aj smetné nádoby. Úložné koše na drobnosti povyberajte a ich obsah nanovo usporiadajte. Všetky zbytočnosti odstráňte. Izbové rastliny s veľkými listami poutierajte od prachu.
Aby ste sa v spálni cítili uvoľnene a spali zdravšie
Čisté a usporiadané prostredie prispieva k pocitu pohody. Odstránenie prachu, alergénov a iných škodlivín počas jarného upratovania zároveň pomôže vytvoriť zdravší životný priestor a prispeje ku kvalitnejšiemu spánku.
Akonáhle máte spálňu upratanú, nájdite si čas aj na to, aby ste izbu usporiadali spôsobom, ktorý vám dáva zmysel. Ide predsa o váš životný priestor, vaše preferencie a životný štýl. Odporúčame vám využiť miestnosť na maximum, ale minimalizovať množstvo vecí, ktoré chcete v spálni skladovať.
Tip: Pozeranie televízie pred spaním výrazne ovplyvňuje spánok. 5 faktov, ktoré vás prekvapia