Rady, tipy a triky ako sa lepšie vyspať

K zdravému spánku prispieva viacero faktorov. Okrem zdravého životného štýlu na spánok vplýva aj prostredie v ktorom spíme.

Ak potrebujete zlepšiť svoju kvalitu spánku, vyskúšajte aplikácie, ktoré vám v tom pomôžu. Pozrite si najlepšie aplikácie na zlepšenie kvality spánku.

Prebudiť sa s boľavým a stuhnutým krkom nikomu nezlepší náladu. Prečítajte si, čo spôsobuje bolestivú a stuhnutú šiju, ako aj tipy na rýchlu úľavu.

Nedostatok spánku zhoršuje výkonnosť a zvyšuje riziko nehôd a úrazov na pracoviskách. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako prestať driemať v práci.

Je nepríjemné, ak sa zobudíme priskoro a už nezaspíme. Prečítajte si, čo ovplyvňuje našu schopnosť dlhšie spať, prečo sa priskoro budíme a ako to zmeniť.

Ak patríte k ľahkým spáčom, určite vás zaujíma, ako si zlepšiť spánok. Preto sme pre vás pripravili osvedčené tipy, ktoré určite využijete.

Ak trpíte syndrómom nepokojných nôh, viete, že príznaky sa neobmedzujú iba na deň, ale doslova znemožňujú aj večerné usínanie. Prečítajte si, ako to zvládnuť.

V noci ste sa nevyspali, takže na druhý deň môžete očakávať záchvat migrény. Alebo vás prepadne migréna a bráni vám zaspať. Našťastie už vieme, ako si pomôcť.

Ľudia s ADHD majú zvyčajne problémy so zaspávaním a nočným prebúdzaním. Nasledovné rady by vám preto mali pomôcť ku kvalitnému spánku aj napriek tejto diagnóze.

Aj vy sa môžete prebúdzať skoro ráno s pocitom energie a chuti do práce. Prečítajte si tipy, ako sa pripraviť na produktívny a úspešný deň.