Zdravý spánok

Veľa ľudí si kráti čas pred spaním prezeraním, postovaním či komentovaním na sociálnych sieťach. Už menej sa však vie o tom, aký to má vplyv na kvalitu spánku.

Mnohí poznajú poobednú krízu, keď bojujeme s poklesom energie a oči sa nám zatvárajú samy od seba. Rady, ako zostať svieži aj po obede, sa dozviete v článku.

Mýty a fakty o tom, čo by ste mali robiť, aby dieťatko spalo celú noc, rodičov obklopujú zo všetkých strán. Bohužiaľ, nie všetky sa zakladajú na pravde.

Hoci to znie zvláštne, kvalitný spánok skutočne závisí od toho, čo robíte počas dňa. Stačí len zaviesť niekoľko správnych návykov pre lepší spánok.

Svetlo v spálni znižuje kvalitu spánku. Zhoršuje zaspávanie a naše telo nedokáže priviesť do hlbokého spánku. Prečítajte si rady a tipy ako ho eliminovať.

Problémy so spánkom sa počas menopauzy, peri-menopauzy i post-menopauzy zvyšujú. Našťastie existujú možnosti, ako si dopriať odpočinok aj v tomto období.

Viac ako polovica autistov trpí chronickými problémami so spánkom. Pomôžte svojmu dieťaťu osvojiť si správne spánkové návyky na celý život.

Ak vás trápia problémy so zaspávaním, možno je na príčine niektorý zo siedmich zlozvykov pred spaním. Naučte sa, ako sa ich pomocou našich tipov zbaviť.