Blog o zdravom spánku

Dospelý človek by mal spať cca 7 až 8 hodín denne. Spánkové potreby sa však líšia, preto vám ponúkame návod, ako zistiť, koľko spánku skutočne potrebujete.

Správny výber matraca ovplyvní, či sa ráno prebudíte svieži a dobre vyspatí alebo dolámaní. Pozrime sa preto spoločne na najčastejšie chyby pri kúpe matracov.

Spánkové zlozvyky, to je chrápanie, prehadzovanie sa, vyrušovanie zapnutým televízorom alebo tabletom, o kradnutie prikrývok a množstvo ďalších zlozvykov.

Chrápanie trápi mužov, ženy, no nevyhýba sa ani deťom. Pokiaľ aj vaše dieťa chrápe, zbystrite pozornosť. Môže to napovedať o jeho zdravotných problémoch.

Možno ste sa nad výberom strany postele nikdy nezamýšľali. Podľa najnovších výskumov však to, čo sa zdá ako zvyk, môže o vás prezradiť viac, ako si myslíte.

Spánková prokrastinácia je úmyselné odkladanie spánku, napríklad v prospech pozerania filmov, sledovania sociálnych sietí a pod. Trpíte ňou aj vy?

Vedeli ste, že správny matrac môže zmierniť problémy s chrbtom, a zároveň skvalitniť spánok? Pozrite sa s nami, ako si vybrať ten najlepší matrac práve pre vás!

Ak je dieťa unavené, ale namiesto toho, aby spinkalo, iba kričí a plače, často pomôžu uspávanky. Prečítajte si, čo sa skrýva za ich silným vplyvom.

Ranná únava nie je príjemná pre nikoho. Byť unavení hneď ráno prispieva k nižšej koncentrácií, podráždenosti a zlej nálade. Prečítajte si, ako sa jej zbavíte.

Vyskúšajte 30-dňový plán s osvedčenými tipmi, vďaka ktorým si spánok určite zlepšíte. Vyzbrojte sa teda odhodlaním a dôslednosťou a smelo začnite.